수면 무호흡에 대처하는 방법 알아보기

수면 무호흡에 대처하는 방법 알아보기

수면무호흡증을 앓고 있는 사람은 누구나 이 글을 읽으면 도움이 될 것이다.

수면무호흡증은 해로울 수 있지만 올바르게 다루어야 관리가 가능하다.

당신이 이 상태에 대처하는 데 도움이 되도록 이 기사의 조언을 이용하라.

체형에 비해 체중이 너무 무거운 것을 발견하면 살을 좀 빼야 한다.

수면 무호흡증과 그 환자들의 비만과의 연관성은 잘 증명되었다.

당신은 수면 무호흡증을 20파운드를 줄임으로써 치료할 수 있다.

맞춤 제작된 마우스 가드를 사용해 보십시오.

이것들은 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위해 만들어졌다.

구강 보호대는 일정한 양의 기도압을 가하여 작동하는 CPAP 기계보다 사용이 편리하다.

경비원은 당신의 기도를 열고 부드러운 조직을 안정시키는데 도움을 준다.

최소한 잠자는 동안 4시간 동안 CPAP를 착용하도록 하십시오.

CPAP를 사용하면서 자는 것은 처음에는 적응이 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아니다.

그러나 CPAP가 효과적이 되려면 최소 4시간 이상 CPAP를 사용해야 한다.

처음에 적응하는 데 어려움이 있다면, 잠을 잘 때마다 최소한 CPAP를 4시간 이상 사용하도록 하십시오.

좀 더 잘 자려면 옆으로 누워 자.

숙면은 기도폐쇄를 촉진한다.

만약 여러분이 등을 돌리지 않는 데 어려움을 겪는다면, 테니스 공을 잠옷 뒤에 꿰매서 여러분의 옆구리를 유지하도록 도와라.

수면의 질적 차이가 크게 나타날지도 모른다.

수면무호흡증 진단은 가족력뿐 아니라 의료기록까지 분석해 신체검사를 한다.

수면 연구도 받을 수 있다.

개인 주치의가 발견한 내용에 따라 수면 전문의에게 진료를 의뢰할 수도 있다.

수면 무호흡 증상을 줄이기 위해 규칙적인 수면 스케줄을 유지하라.

수면 무호흡증은 이미 당신의 휴식을 필요 이상으로 방해한다.

자연스러운 수면 패턴은 건강을 되찾고 낮잠도 피하도록 도와줄 것이다.

여러분이 해야 할 첫 번째 변화는 매일 잠을 자고 일어날 특정 시간을 정하는 것이다.

만약 여러분이 여행을 할 것이고 수면 무호흡증이 있다면, CPAP을 가지고 가는 것을 기억해야 한다.

CPAP 기계를 사용하지 않고서는 절대 잠을 자서는 안 된다.

당신이 사용하고 있는 기계에는 여행용 가방이 패딩되어 있어야 한다.

이것은 CPAP를 운반하는 데 사용될 수 있으며, 집에 없을 때에도 항상 CPAP를 가지고 있을 수 있다.

체중 감량은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있다.

수면무호흡증은 목이 크거나 과체중인 사람들에게 흔하다.

체중을 줄이면 기도의 압력을 크게 줄일 수 있고 밤에 숨을 쉬면서 공기의 흐름을 개선할 수 있다.

수면 무호흡증은 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 그 장애에 대해 할 수 있는 모든 것을 배우는 것이 중요하다.

이제 이 기사를 읽었으므로, 당신은 이 조언들을 사용하여 더 많은 휴식을 취하고 더 건강한 생활 방식을 살기 시작할 수 있다.